Фото: Unsplash Margarita Zueva
Специалисты Роспотребнадзора Красноярского края поделились рекомендациями по поддержанию здоровья для пожилых людей.
В частности, они советуют уменьшить употребление животных жиров, пищи с высоким уровнем холестерина, кондитерских изделий и соли, так как эти вещества могут негативно повлиять на работу сердца и общее состояние организма.
Взамен стоит добавить в рацион растительные масла, жирную рыбу, кисломолочные продукты, свежие и вареные овощи и фрукты. Вместо обычного хлеба лучше выбирать отрубной или цельнозерновой.
Важно включить в питание продукты с магнием и калием, такие как пшено, рис, овсянка, чернослив, курага, капуста, морковь, свекла, картофель, орехи, молоко и говядина. По словам экспертов, эти элементы благоприятно влияют на здоровье сердца и нервной системы.
Дополнительно полезны апельсины, черноплодная рябина, смородина, зелень и отвар шиповника, которые богаты витаминами C и P для укрепления иммунитета и сосудов.
Ранее красноярцам посоветовали не покупать картофель с зелеными пятнами.
Жители Новосибирска третий день с тревогой наблюдают за трагической картиной: в окне жилого дома на…
Уже в четверг, 3 октября, с 8:30 до 01:00 4 октября в части Заводского района…
Следствие продолжает работу по выяснению обстоятельств дела об отравлении многодетной семьи в Красноярском крае, в…
Пенсионеры в Кузбассе, достигшие 90-летнего возраста, получают повышенные пенсии. Таких долгожителей в регионе насчитывается свыше…
Глава Следственного комитета взял под контроль дело о разбойном нападении на сервис Apple в Новосибирске,…
На Первом канале представили сюжет, в центре которого оказался житель Новосибирска Евгений Поляков. Сам мужчина…