Фото: freepik.com/aleksandarlittlewolf
Для получения суточной дозы витамина D необходимо бывать на солнце 15-30 минут в день. Однако тем, кто живет в местах, где пасмурных дней больше, чем солнечных, нехватку витамина можно восполнить другим способом, рассказали новосибирцам в Роспотребнадзоре.
Суточная норма витамина D для взрослых составляет 800-1000 ME. Эксперты ведомства советуют включать в рацион дикого лосося. В 100 граммах этого продукта содержится полная суточная доза витамина. Рыба, выращенная на фермах, содержит в себе меньше полезных веществ.
Также большую пользу несет в себе рыбий жир — в 1 столовой ложке содержится от 400 до 1000 МЕ. На третьем месте по богатству витамином D находится сельдь.
Достаточно много витамина D в молоке. Стакан молока содержит в себе 100 МЕ витамина.
Кроме того, витамин D есть в яйцах, сыре, сливочном масле. Однако содержание витамина в этих продуктах не столь велико.
Ранее сообщалось, что томичам напомнили о важности витамина D в осенне-зимний период.
Молодой 22-летний участник спецоперации Андрей Бурычин сбежал из воинской части, несмотря на запрет медиков на…
Во время аппаратного совещания во вторник, 5 ноября, заммэра Новосибирска Максим Останин представил доклад о…
Серьезное дорожно-транспортное происшествие произошло в Иркутской области утром 4 ноября. В его обстоятельствах разбираются сотрудники…
Арбитражный суд Новосибирской области рассмотрел иск МАУ «Дирекция городских парков», которое требовало взыскать компенсацию с бывшего подрядчика…
В омском Управлении Роспотребнадзора рассказали местным жителям об опасной молочной продукции, которая попала на полки магазинов. Речь идет…
Кемеровчане пришли в ярость, когда обнаружили старые стенды с портретами героев войны и почетных граждан…