Фото: freepik.com/aleksandarlittlewolf
Для получения суточной дозы витамина D необходимо бывать на солнце 15-30 минут в день. Однако тем, кто живет в местах, где пасмурных дней больше, чем солнечных, нехватку витамина можно восполнить другим способом, рассказали новосибирцам в Роспотребнадзоре.
Суточная норма витамина D для взрослых составляет 800-1000 ME. Эксперты ведомства советуют включать в рацион дикого лосося. В 100 граммах этого продукта содержится полная суточная доза витамина. Рыба, выращенная на фермах, содержит в себе меньше полезных веществ.
Также большую пользу несет в себе рыбий жир — в 1 столовой ложке содержится от 400 до 1000 МЕ. На третьем месте по богатству витамином D находится сельдь.
Достаточно много витамина D в молоке. Стакан молока содержит в себе 100 МЕ витамина.
Кроме того, витамин D есть в яйцах, сыре, сливочном масле. Однако содержание витамина в этих продуктах не столь велико.
Ранее сообщалось, что томичам напомнили о важности витамина D в осенне-зимний период.
В Томском государственном архитектурно-строительном университете состоялся круглый стол, посвященный 95-летию со дня рождения выдающегося ученого,…
Голова ледохода на реке Томи в Томске расположена напротив общежития "Парус", где в осенний период…
Директор Томского электромеханического завода Иван Пушкарёв получил памятный адрес от губернатора области Владимира Мазура в…
В Томской области была организована подготовка 73 пунктов для эвакуации в случае паводка. Об этом…
Научно-проектный институт «Роснефти», при поддержке регионального центра крови, провёл донорскую акцию, приуроченную к 80-летию Победы…
Наибольшее снижение объема отпуска электроэнергии в 2024 году зафиксировали в Томской области, где произошел спад…