Существует множество причин расстройств сна, и у всех людей они разные. Вредные привычки, ненормированный рабочий день или болезнь могут препятствовать хорошему сну; некоторые лекарства также могут вызывать проблемы. Просмотр телевизора или телефона может помешать засыпанию.
Специалисты тюменского Роспотребнадзора напоминают о влиянии пищи на сон. Они рекомендуют ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, а также исключить из своего меню шоколад, чай и любые другие кофеиносодержащие продукты.
Средиземноморская диета, включающая свежие фрукты и овощи, злаки, бобовые, орехи и оливковое масло, благоприятно влияет на сон.
Все они содержат большое количество витамина D, который в сочетании с омега-3 регулирует уровень серотонина и способствует спокойному сну.
Кислый вишневый сок, виноград, твердые сыры, творог, орехи и овсянка помогают организму подготовиться ко сну. Если есть частая привычка есть перед сном, попробуйте кефир, нежирный йогурт и травяные чаи.
Ранее «СибМедиа» сообщало, что в управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю описали полезные свойства горчицы.
Известный российский певец Леонид Агутин вновь порадует своих поклонников в Тюмени. Артист выступит на сцене…
В Новосибирске обсуждают возможность внедрения нового способа борьбы с недобросовестными предпринимателями, сливающими промышленные стоки в реку Тула. Как…
Вице-мэр Новосибирска Евгений Улитко дал комментарий по поводу ситуации с квартирой местной жительницы, которую купили…
Убийство произошло вечером 21 ноября в Иркутской области во время транспортировки нетрезвого пациента в больницу.…
Финансовые организации не решили участвовать в очередных аукционах на открытие кредитной линии для правительства Тюменской области. Как пишет…
В Новосибирске начался выкуп земельных участков, которые попали в проект комплексного развития территории (КРТ). Об этом пишет BFM-Новосибирск со ссылкой на представителей…