Фото: freepik.com/freepik
Сотрудники Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, как защититься от остеопороза, который часто называют «молчаливой болезнью». Недуг развивается медленно и долгое время не проявляется. В основном заболевание выявляют на поздних стадиях, когда кости уже значительно ослаблены.
По словам специалистов, остеопороз возникает из-за потери минералов и солей в костях. Чтобы защитить себя от заболевания, важно следить за питанием и вести активный образ жизни.
Одним из основных способов профилактики остеопороза является достаточное потребление кальция. Взрослым рекомендуется получать от 800 до 1000 мг кальция в день. Основные источники этого минерала — молочные продукты, орехи (например, миндаль) и семена кунжута.
Также важно включать в рацион рыбу, богатую витамином D. Кроме того, лучшей профилактикой «молчаливой болезни» считается регулярная физическая активность.
Ранее специалисты красноярского Роспотребнадзора поделились советами по питанию для лиц старшего возраста.
Тюменская область приближается к завершению процесса развития своей региональной противопожарной службы. Об этом сообщил директор…
Несмотря на дождливую погоду, с 5 апреля вводится особый противопожарный режим, что, по словам директора…
Станции новосибирского метрополитена «Березовая роща» и «Золотая нива» функционируют уже более десяти лет без ввода…
Беременная жительница Новосибирска Татьяна удивилась, когда получила предложение о работе в эскорте в Дубае. Сообщение…
Жестокое убийство произошло в городе Верхняя Салда Свердловской области. В преступлении подозревают 47-летнего Петра Терентьева…
В чате губернатора Кузбасса местная жительница пожаловалась на высокие цены на картофель. «Да какой отдых, картошка по сотне за кило», — написала…