Фото: freepik.com/freepik
Сотрудники Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, как защититься от остеопороза, который часто называют «молчаливой болезнью». Недуг развивается медленно и долгое время не проявляется. В основном заболевание выявляют на поздних стадиях, когда кости уже значительно ослаблены.
По словам специалистов, остеопороз возникает из-за потери минералов и солей в костях. Чтобы защитить себя от заболевания, важно следить за питанием и вести активный образ жизни.
Одним из основных способов профилактики остеопороза является достаточное потребление кальция. Взрослым рекомендуется получать от 800 до 1000 мг кальция в день. Основные источники этого минерала — молочные продукты, орехи (например, миндаль) и семена кунжута.
Также важно включать в рацион рыбу, богатую витамином D. Кроме того, лучшей профилактикой «молчаливой болезни» считается регулярная физическая активность.
Ранее специалисты красноярского Роспотребнадзора поделились советами по питанию для лиц старшего возраста.
Жители деревни Прогресс Промышленновского округа Кемеровской области пришли в ярость после появления в Telegram-канале «Инцидент…
Синоптики спрогнозировали заморозки в Томской области, которые ожидаются уже сегодня ночью. В воскресенье, 6 октября,…
С наступлением осенних холодов в Тюменской области наблюдается рост числа учеников, переведенных на дистанционное обучение…
Жителей Томска предупредили о временном отключении электричества из-за плановых ремонтных и аварийно-восстановительных работ. Света не…
Известный новосибирский певец Митя Фомин на днях посетил свой родной город, чтобы прогуляться по знакомым…
Теплый сезон в Новосибирске постепенно подходит к концу. Текущие выходные обещают быть без осадков. Синоптики…