unsplash.com
Врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина поведала о том, как прийти в норму после новогодних каникул. Об этом передает региональное министерство здравоохранения.
Специалист отмечает, что увлекаться жесткими ограничениями после обильных застолий не следует, потому что голодовкой можно вогнать организм в еще больший стресс.
Каждый день нужно пить не менее тридцати миллилитров на один килограмм веса. Необходимо наладить питьевой режим — жидкость поможет вывести шлаки и токсины из кишечника.
Что касается пищевого рациона, нужно больше свежих овощей (как минимум половину порции), чтобы разгрузить желудок и кишечник и наладить процессы пищеварения. При этом заправлять овощи нужно полезными маслами или лимонным соком.
Также рекомендуется употреблять больше чечевицы и фасоли. Бобовые — это ещё и пребиотик для полезных кишечных бактерий.
Быстрые углеводы, в том числе макароны, сладкие, разваренный картофель и мучное, нужно исключить из рациона. А вот сложные углеводы лучше оставить: это гречка, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы.
Также Лариса Рыбина посоветовала больше ходить пешком, кататься на лыжах и посещать спортивный зал.
Ранее «СибМедиа» сообщало, что красноярский диетолог назвала пять продуктов для продления молодости.
Губернатор Кемеровской области Илья Середюк поделился информацией о масштабных строительных проектах, которые ожидаются в Кемерове…
До начала зимы остается чуть больше недели, и в связи с этим синоптики раскрыли прогноз…
После избиения 13-летнего мальчика в Тюмени завели уголовное дело по статье «Хулиганство». Нападение произошло в…
Единственный в России завод по производству модулей для сжижения природного газа, которым управляет «Новатэк», законсервирован. Об этом пишет…
Священнослужитель из Новосибирска Дмитрий Бабкин рассказал об общении с бойцами, участвующими в специальной военной операции…
Житель Томска, 23-летний Матвей Прокопьев, стал новым участником популярного шоу «Дом 2», пишет «МК в…